Esporte é saúde...

Guia Prático

O homem moderno vem deixando de lado as práticas esportivas, o que muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse, doenças coronarianas, etc.

Como reação a essa atitude, a ciência do esporte vem desenvolvendo estudos e demonstrando a importância que a prática constante de uma atividade física bem planejada tem para que as pessoas possam ter uma vida mais saudável.

Motivos importantes para a prática da atividade física

1 – Auto estima
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.

2 – Capacidade Mental
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.

3 – Colesterol
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.

4 – Depressão
Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

5 – Doenças Crônicas
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cadíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

6 – Envelhecimento
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.

7 – Ossos
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.

8 – Sono
Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

9 – Stress e Ansiedade
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

A Importância do Esporte em nossas vidas.

Dá-se o nome de esportes às atividades físicas realizadas por pessoas que se submetem a regulamentos e participam de competições. A prática de esportes beneficia grandiosamente as pessoas e até mesmo a sociedade, pois reduz a probabilidade de aparecimento de doenças, contribui para a formação física e psíquica além de desenvolver e melhorar tais formações.

Na adolescência as pessoas são influenciadas pelo consumismo, problemas psicológicos, hábitos prejudiciais e outros também inflenciam as demaid faixas etárias, gerando conflitos internos que desviam valores e aprendizagens antes obtidos. É neste processo que o esporte mostra sua grande contribuição à sociedade.

Cada esporte possui suas particularidades que envolvem as pessoas e as fazem optar por qual praticar. Os esportes influenciam no desenvolvimento saudável dessas e os distanciam da mortalidade distorcida que hoje se prega no mundo, e ainda faz com que as pessoas se distanciem da criminalidade que está presente em todos os locais de forma bastante organizada e sedutora.

Existem inúmeras instituições sem fins lucrativos que criam centros de esportes em áreas de baixa renda a fim de focar a atenção dos jovens e adolescentes e ainda distancia-los da marginalidade e da criminalidade existente no mundo. O crime organizado existe como organização estruturada e presente em todos os lugares, como sentinelas buscando novas vidas, o esporte tem a importante e difícil missão de mostrar que nem sempre o caminho mais facil é o correto.

REGRAS DO FUTEBOL DE CAMPOMarcação do campo de jogo O campo de jogo será marcado com linhas. As ditas linhas pertencem às áreas que demarcam. As duas linhas de marcação mais compridas denominam-se linhas laterais. As duas mais curtas chamam-se linhas de meta. Todas as linhas terão uma largura de 12 cm como máximo. O campo do jogo estará dividido em duas metades por uma linha média. O centro do campo estará marcado com um ponto na metade da linha media, ao redor do qual se traçara um círculo com um raio de 9,15m. A área de meta A área de meta, situada em ambos extremos do campo de jogo, será demarcada da seguinte maneira: Serão traçadas duas linhas perpendiculares a linha de meta, a 5,5 m da parte interior de cada poste de meta. As ditas linhas se adentrarão 5,5m desde a parte interior de cada poste de meta. As ditas linhas se adentrarão 5,5 m no campo de jogo e se unirão com uma linha paralela a linha de meta. A área delimitada por essas linhas mais a linha de meta será a área de meta. A área penal A área penal, situada em ambos extremos do campo de jogo, será demarcada da seguinte maneira: Serão traçadas duas linhas perpendiculares a linha de meta, a 16,5 m, da parte interior de cada poste de meta. Essas linhas se adentrarão 16,5 m no campo de jogo e se unirão com uma linha paralela a linha de meta. A área delimitada por essas linhas e a linha de meta será a área penal. Em cada área penal será marcado um ponto penal a 11 m de distancia do ponto médio da linha entre os postes e equidistantes dos mesmos. No exterior de cada área penal se traçara, também, um semicírculo com um raio de 9,15m desde cada ponto penal. Bandeiras de canto Em cada canto será colocado um poste não pontiagudo com uma bandeirinha. A altura mínima do poste será de 1,5 m de altura. Também se poderão colocar bandeirinhas em cada extremo da linha media, a uma distância mínima de l m do exterior da linha lateral.

Marcação do campo de jogo
O campo de jogo será marcado com linhas. As ditas linhas pertencem às áreas que demarcam. As duas linhas de marcação mais compridas denominam-se linhas laterais. As duas mais curtas chamam-se linhas de meta.
Todas as linhas terão uma largura de 12 cm como máximo.
O campo do jogo estará dividido em duas metades por uma linha média.
O centro do campo estará marcado com um ponto na metade da linha media, ao redor do qual se traçara um círculo com um raio de 9,15m.

A área de meta
A área de meta, situada em ambos extremos do campo de jogo, será demarcada da seguinte maneira:
Serão traçadas duas linhas perpendiculares a linha de meta, a 5,5 m da parte interior de cada poste de meta. As ditas linhas se adentrarão 5,5m desde a parte interior de cada poste de meta. As ditas linhas se adentrarão 5,5 m no campo de jogo e se unirão com uma linha paralela a linha de meta. A área delimitada por essas linhas mais a linha de meta será a área de meta.

A área penal
A área penal, situada em ambos extremos do campo de jogo, será demarcada da seguinte maneira:
Serão traçadas duas linhas perpendiculares a linha de meta, a 16,5 m, da parte interior de cada poste de meta. Essas linhas se adentrarão 16,5 m no campo de jogo e se unirão com uma linha paralela a linha de meta. A área delimitada por essas linhas e a linha de meta será a área penal.
Em cada área penal será marcado um ponto penal a 11 m de distancia do ponto médio da linha entre os postes e equidistantes dos mesmos. No exterior de cada área penal se traçara, também, um semicírculo com um raio de 9,15m desde cada ponto penal.

Bandeiras de canto
Em cada canto será colocado um poste não pontiagudo com

uma bandeirinha. A altura mínima do poste será de 1,5 m de altura. Também se poderão colocar bandeirinhas em cada extremo da linha media, a uma distância mínima de l m do exterior da linha lateral.

Segurança
Os postes deverão estar fixados firmemente no solo. Poderão ser utilizadas metas móveis somente em caso de que se cumpra esta exigência.

Regra 2 - A bola

Substituição de uma bola defeituosa
Se a bola estoura ou se danifica durante uma partida:

• o jogo será interrompido
• o jogo se reiniciará por meio de bola ao chão, executada com uma nova bela no lugar onde a primeira bola se danificou

Se a bola estoura ou se danifica em um momento em que não está em jogo (tiro inicial de meta, tiro de canto, tiro livre, tiro penal ou arremesso lateral):

• a partida se reiniciará conforme as regras

A bola não poderá ser trocada durante a partida sem a autorização do árbitro.

Regra 3 - O número de jogadores

Jogadores
A partida será jogada por duas equipes formadas por um máximo de 11 jogadores cada uma, dos quais um jogará como goleiro. A partida não se iniciará se uma das equipes tiver menos de sete jogadores.

Competições oficiais
Poderão ser utilizados como máximo três (3) substitutos em qualquer partida de uma competição oficial jogada sob os auspícios da FIFA, das Confederações ou das Associações Nacionais.
O regulamento da competição deverá estipular quantos substitutos poderão ser designados, desde três (3) ate um máximo de sete.

Outras partidas
Em outras partidas poderão se utilizar como máximo cinco substitutos, sempre que:

• as equipes em questão cheguem a um acordo sobre o numero máximo
• o árbitro tenha sido informado antes do início da partida

Caso o árbitro não tenha sido informado, ou não se tenha chegado a um acordo antes do inicio da partida, não se permitirão mais de três substitutos.

Todas as partidas
Em todas as partidas, os nomes dos substitutos deverão ser entregues ao árbitro antes do inicio da partida. Os substitutos que não tenham sido designados desta maneira, não poderão partici-par da partida.

Procedimentos de substituição
Para substituir-se a um jogador por um substituto deverão ser observadas as seguintes condições:

• o árbitro deverá ser informado da substituição proposta antes que esta seja efetuada
• o substituto não poderá entrar no campo de jogo até que o jogador o qual substituirá tenha abandonado o campo de jogo e recebido o sinal do árbitro
• o substituto entrará no campo de jogo unicamente pela linha central e durante uma interrupção do jogo
• uma substituição ficará consumada quando o substituto entra no campo de jogo
• a partir desse momento o substituto se converte em jogador, e o jogador ao qual substitui e deixa de ser jogador · um jogador que tenha sido substituido não poderá participar mais da partida
• todos os substitutos estão submetidos à autoridade e jurisdição do árbitro, sejam chamados ou não a participar do jogo

Troca de goleiro
Qualquer dos jogadores poderá trocar de posição com o goleiro, sempre que:

o árbitro tenha sido previamente informado

a troca se efetue durante uma interrupção do jogo

Contravenções/Sanções
Se um substituto entra no campo de jogo sem a autorização do árbitro:

• o jogo será interrompido
• O substituto receberá como sanção o cartão amarelo e a ordem para que saia do campo de jogo
• O jogo se reiniciará mediante bola ao chão no mesmo lugar que se encontrava quando o jogo foi interrompido

Se um jogador trocar de posição com o goleiro sem a autorização prévia do árbitro:

• jogo continuará
• os jogadores em questão serão sancionados com o cartão amarelo, imediatamente depois da próxima interrupção do jogo

Para qualquer outra infração a regra:

• os jogadores serão sancionados com o cartão amarelo

Reinício do jogo
Se o árbitro interrompe o jogo para aplicar uma advertência:

• a partida será reiniciada por meio de um tiro livre indireto executado por um jogador da equipe contraria e do lugar onde a bola se encontrava no momento em que o jogo foi interrompido

Jogadores e substitutos expulsos
Um jogador expulso antes do tiro inicial somente poderá ser substituido por um dos substitutos designados.
Um substituto designado expulso antes do tiro incial ou depois do começo da partida, não poderá ser substituido.

Regra 4 - O equipamento dos jogadores

Segurança
Os jogadores não utilizarão nenhum equipamento nem levarão nenhum objeto que seja perigoso para eles mesmos ou para os demais jogadores (incluindo qualquer tipo de jóias).

Equipamento básico
O equipamento básico obrigatório de um jogador será:

• um jérsei ou camiseta
• calções - caso usem calções térmicos, estes deverão ter a cor principal dos calções do uniforme
• meias
• caneleiras
• calçado

Caneleira

• deverão estar abertas cobertas completamente pelas meias
• deverão ser de um material apropriado (borracha, plástico ou material similar)
• deverão proporcionar um grau razoável de proteção

Goleiros

cada goleiro vestirá cores que o diferenciem dos demais jogadores, do árbitro e dos árbitros assistentes.

Infrações/sanções

No caso de qualquer infração a presente Regra:

• não será necessário interromper o jogo
• arbitro ordenará ao jogador infrator que abandone o campo de jogo para que ponha em ordem seu equipamento
• o jogador sairá do campo de jogo na seguinte ocasião em que a bola não esteja em jogo, a menos que o jogador ento tenha posto em ordem seu equipamento
• todo jogador que tenha que abandonar o campo de jogo para por em ordem seu equipamento não poderá retornar ao campo de jogo sem a autorização do árbitro
• o árbitro se certificará de que o equipamento do jogador esta em ordem antes de permitir que reingresse no campo de jogo
• o jogador só poderá reingressar no campo de jogo quando a bola não estiver em jogo

Um jogador que tenha sido obrigado a abandonar o campo de jogo por infração a esta regra e que entra (ou reingressa) ao campo de jogo sem a autorização do árbitro será advertido e receberá o cartão amarelo.

REGRAS DO FUTEBOL DE CAMPO

Dimensões
O campo de jogo será retangular. O comprimento da linha lateral deverá ser superior ao comprimento da linha de meta.

Comprimento:	mínimo 90 m	máximo 120 m
Largura:	mínima 45 m	máxima 90 m
Partidas Internacionais
Comprimento:	mínimo 100 m	máximo 110 m
Largura:	mínima 64 m	máxima 75 m

intenções do blog

Este blog da turma 901 da escola Eunicipal Governador Moreira Franco - Bom Jardim/rj,foi criado com a intenção de publicar assuntos referentes à disciplina de educação fisica ,para servir de consulta e apoio aos estudos da turma

VENHA PARTICIPAR!

by: TAYNÁ ,PATRICIA ,WELISON